Olá amores, desculpem a demora em postar nosso vídeo do Casal Fitnista. Eu tinha postado ele no YouTube mas por algum  motivo o vídeo estava travando na metade. Fiz o dowload novamente e deu o mesmo erro, tive que editar novamente para postar no YouTube. Resumindo… o trabalho foi dobrado para postar, por isso a demora! Sorry!!!

Bom, agora o vídeo está certinho e é na cozinha. Eu e o Troy sempre arrumamos nosso congelador juntos e nesse vídeo vamos mostrar para vocês como que fazemos! Esperamos que vocês gostem e que as dicas ajudem e motivem vocês a cozinharem nossas comidinhas saudáveis juntinhos!!!

Deixem suas dúvidas e comentários!!!

Beijinhos & Bom Treino

Olá meninas!

As participantes da fase 2 do PROJETO FITNISTAS podem enviar as fotos do ANTES & DEPOIS para projetofitnistas@gmail.com até o dia 18 de fevereiro. O título do email deve ser o seu nome completo. No email, inclua sua idade, cidade e peso antes e depois.

Hoje a foto é da Pâmela Bezerra, vencedora da categoria hipertrofia. A categoria hipertrofia é um pouco mais difícil de ver diferenças nas fotos e no corpo porque é necessária dieta e suplementação bem específica. Aqui está o antes e depois da Pamela para inspirar as meninas que estão lutando para o aumento de massa muscular!

Parabéns Pâmela por participar e pela determinação!   Deixem seus comentários positivos para a fitnista Pâmela!

Beijinhos & Bom Treino

Olá amores, mais um vídeo #CASALFITNISTA com o meu marido Troy Eckonen! Para quem não sabe, esses vídeos são especiais para o mês de fevereiro que é o mês do amor!

Esperamos que tenham gostado e os próximos vídeos serão na academia e na cozinha mostrando para vocês como preparamos nossas refeições juntos! Eu e o Troy estamos usando o Instagram para mostrar para vocês as versões feminina e masculina das nossas refeições!

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Beijinhos & Bom Treino

Olá amores,

hoje o nosso treino é rápido e utilizando o banco do parque! Vocês vão dar MUITA risada com o meu marido! Ele é a pessoa mais engraçada, energética e bem humorada que eu conheço e nesse vídeo ele se superou!! Não deixem de ver 1:00 porque é vídeo cassetada pura!!! hahahaha

Esperamos que vocês gostem! Estamos fazendo vídeos na cozinha com várias dicas para vocês e treinos na academia também! Todas as segundas e quintas estarei postando vídeos no YouTube e aqui no blog! Deixem suas perguntas e comentários que nós adoramos escutar vocês e o português do Troy está melhorando de tanto ler os comentários de vocês!

Divirtam-se e puxe seu namorado, marido ou namorido para treinar com vocês… só cuidado para ele não cair!!! hahahahahah

Sigam o Troy no Instagram: http://instagram.com/troyeckonen

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Beijinhos & Bom Treino

Olá Fitnistas… RETA FINAL!!! Quem está pronta para o Carnaval???   O treino de hoje é Peito, tríceps e ombros!

Penúltimo treino… repetindo do Treino 15 do Dia 15! Hoje o treino será para 3 grupos musculares: peito, tríceps e ombros.

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Todos os exercícios serão feitos em duplas e repetidos 4 vezes! (cada exercício será feito 4 vezes)

1) Polichinelo Duplo  – 1 minuto   +    Shoulder Press – 15 vezes

2) Chest Press deitadp – 15 vezes   +   Tríceps Skull Crusher – 15 vezes

3) Arnold Press – 15 vezes    +    Chest Press em pé – 15 vezes

4) Extensão de Tríceps – 15 vezes    +    Voador – 15 vezes

Para quem está no treino de emagrecimento = Adicione 30 a 45 minutos de aeróbico (caminhada, eliptico, bicicleta, boxing, zumba, aulas em geral…)

E o Troy me espiando no vídeo!!!  Agora vocês já conhecem e sabem um pouco da personalidade dele! Comédia pura!

Beijinhos & Bom Treino

Meninas, não percam o Concurso #FITNISTINHA no Instagram realizado pela Ludora boutique com parceria do Fitnistas.com Se você ainda não tem a sua Fitnistinha COMPRE AQUI!

Siga a Ludora Boutique no Instagram @ludoraboutique e o meu @baheckonen

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Beijinhos, Boa Sorte & Bom Treino

Oi amores,

hoje vou deixar fotos da Bruna, a vencedora do PROJETO FITNISTAS na categoria emagrecimento! Ela teve uma grande evolução em apenas um mês, imaginem em um ano! Bruna, continue nesse ritmo Fitnista, evoluindo e melhorando cada vez mais sua saúde!

Fico super feliz em ver tantas Fitnistas com resultados legais! Esse projeto é REAL! É um incentivo para você ter um estilo de vida saudável e ter progresso para alcançar seus objetivos! Quando você escutar sua amiga falando que está nessa dieta que emagrece 5 kgs em uma semana… DESCONFIE! Não existe pílula ou dieta milagrosa! É esforço, dedicação, persistência e paciência para ver os resultados!

Aqui estão as fotos da Bruna:

Por favor, não postem comentários negativos! Esse blog é o nosso catinho de motivação! Qualquer comentário maldoso ou negativo será deletado! Deixem seus comentários positivos e palavras de apreciação ao esforço feito pela Bruna e tantas outras Fitnistas que estão nessa batalha diária! Estamos juntas meninas!!! Vamos lá… mais um passo dado! Aos poucos chegamos em nossas metas! Estou muito orgulhosa de TODAS que participaram!

Beijinhos & Bom Treino 

Pernas, Pernas, Pernas… hahahah   Vamos que Vamos!!!!

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Todos os exercícios serão feitos em duplas e repetidos 4 vezes!

1) Mini Pulo de Lunges – 50 vezes   +    Deadlifts – 15 vezes

2) Agachamento & Chute  – 15 vezes (conta a cada agachamento feito)   +   Panturrilha em pé – 15 vezes (com peso)

3) Agachamento Plie – 15 vezes    +    Afundo Parada – 15 vezes (cada perna)

4) Pulo do Sapo – 15 vezes    +    Chute traseiro em posicionamento de Plank – 15 vezes cada perna

Para quem está no treino de emagrecimento = Adicione 30 a 45 minutos de aeróbico (caminhada, eliptico, boxing, zumba, aulas em geral…)

OutFIT completo da BRO FITWEAR!   No Brasil: (21) 3410 5892 ou bro@brofitwear.com.br

Se você mora nos EUA entre em contato com eles pelo 1-631-394-1590 ou pelo email contact@brofitwearusa.com.

Beijinhos & Bom Treino

Olá Pessoal!!!!

O mês de fevereiro é um mês especial, é o mês do amor, de Valentines aqui nos Estados Unidos! Para celebrar o mês do amor eu e o meu marido, Troy Eckonen decidimos fazer um especial com vídeos nossos de treinos, dicas e receitas. Nosso objetivo é motivar e incentivar vocês a treinarem com amor e com o seu amor! Espero que gostem! Estaremos postando os vídeos todas as segundas e quintas aqui no blog e no YouTube! Vocês vão adorar conhecer o Troy! Ele é o meu ídolo, meu incentivo para melhorar quem eu sou diariamente, meu melhor amigo, meu amor e meu trainer… Pegue o seu namorado, marido, namorido e vamos que vamos…

O que vocês acharam? O que vocês gostariam de ver nos próximos vídeos? Aceitamos sugestões!

Postem suas fotos em casais no Instagram com a hashtag #CASALFITNISTA

Siga o Troy no Instagram @troyeckonen & Eu @baheckonen 

Beijinhos & Bom Treino

Olá meninas… hoje o nosso treino é ABS & BÍCEPS!!!! LET’S GOOOOOO!!!

Todos os exercícios serão feitos em duplas e repetidos 4 vezes!

1) ABS Punches (soquinhos)  – 50 vezes   +    Bíceps Curl – 15 vezes

2) ABS Cruzado Intenso – 15 vezes  cada lado  +   Plank com joelhada para fora – 30 vezes  (15 cada lado)

3)  Bíceps Curl Lateral– 15 vezes   +    Abdominal no chão– 15 vezes

4) Bíceps Martelo – 15 vezes    +    Ponte – 1 minuto

Para quem está no treino de emagrecimento = Adicione 30 a 45 minutos de aeróbico (caminhada, eliptico, bicicleta, boxing, zumba, aulas em geral…)

BRO FITWEAR!    http://www.brofitwear.com.br

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Nos vemos amanhã!!!

Beijinhos & Bom Treino