7
fev
Obesidade Infantil
Categorias: Saúde

Olá Fitnistas,

hoje eu vim compartilhar com vocês esse documentário que enviaram para mim no Facebook. Talvez vocês já tenham assistido, mas eu não podia deixar de compartilhar com vocês, principalmente com as mamães Fitnistas! O documentário aborda a obesidade infantil mas a mensagem é para todo mundo. Espero que assistam, é um pouco longo, mas vale a pena assistir e tomar atitudes que vão mudar seu estilo de vida, seu corpo, sua saúde!

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[star] Troque o refrigerante pela água. Nesse post mostro maneiras saudáveis de dar sabor à sua água: http://www.fitnistas.com/2013/05/11/especial-dia-das-maes-bebidas/

[star] Troque a batata-frita pela Batata-”frita” assada, receita aqui:

http://www.fitnistas.com/2013/02/25/casal-fitnista-frango-com-batata-frita-assada/

ou pela  [star]  Batata Chips Saudável, receita aqui: http://www.fitnistas.com/2013/06/26/batata-chips-saudavel/

 

Beijinhos & Bom Treino [^^]

 

 







3
fev
Lanchinho Pré-Treino em 1 minuto

Olá amores, hoje vou deixar um exemplo de lanche pré-treino para os dias em que você está sem tempo, na correria do dia-a-dia e ao mesmo tempo com vontade de comer algo doce e gostoso!

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Espero que gostem… mais simples do que isso é impossível né?!? É assim que a gente gosta: alimentos naturais, refeições saborosas, econômicas e ao mesmo tempo deliciosas!

Tenham uma ótima semana! [romantickitty]

Beijinhos & Bom Treino [^^]







22
jan
Sal de mesa e Sal Rosa do Himalaia
Categorias: Nutrição

O Sal é um dos nutrientes mais importantes do nosso corpo, é impossível viver sem. E embora essa seja uma constatação, muitas pessoas, influenciadas inclusive por profissionais da saúde, acabam criando uma imagem negativa e errônea sobre o sal – que é na verdade um nutriente essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Existem diversos tipos de sais e nesse post você vai saber os benefícios do Sal Rosa do Himalaia que é riquíssimo em diversos nutrients e o porquê você deve cortar o sal de cozinha e sal de mesa da sua vida.

O que resta depois de consumir o sal de mesa comum é o cloreto de sódio,  uma forma química de sal natural que o corpo reconhece como algo completamente estranho. Esta forma de sal está em quase todos os produtos preservados que você come. Portanto, quando você adicionar mais sal na sua comida já salgada, seu corpo recebe mais sal do que pode dispor.

Para cada grama de cloreto de sódio que seu corpo não pode se livrar, seu corpo usa 23 vezes a quantidade de água das células para neutralizar o sal.

O Sal de cozinha é também completamente processado e separado de suas propriedades minerais (além do cloreto de sódio), sendo em seguida limpado, clareado e exposto à temperaturas desnecessariamente altas em sua produção, onde também é combinado a outras substâncias que impedem a mistura do sal à água dentro de seu compartimento de conservação. Essa característica se torna especialmente perigosa ao consumo, pois dentro de nosso organismo o sal refinado acaba se tornando de difícil absorção, o que provoca o acúmulo e depósito em órgãos e tecidos – contribuindo para mais problemas de saúde.

Hoje o sal de mesa e de cozinha é nulo em minerais vitais. Vejam esse video curtinho mas super explicativo do Dr. Lair Ribeiro:

SAL ROSA DO HIMALAIA

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O Sal em questão vem mesmo do Himalaia e é colhido em depósitos milenares de sal que provém de vestígios de um enorme oceano pré-histórico. O que acontece é que devido a enorme pressão exercida ao formar-se a cordilheira do Himalaia durante milhões de anos este sal oferece muitas qualidades e propriedades orgânicas superiores ao sal comum, e com qualidades do local de sua origem. Contém nada mais nada menos que 84 elementos que compõem o nosso corpo humano, na proporção que as células do nosso organismo necessitam. O Sal em questão vem mesmo do Himalaia e é colhido em depósitos milenares de sal que provém de vestígios de um enorme oceano pré-histórico. O que acontece é que devido a enorme pressão exercida ao formar-se a cordilheira do Himalaia durante milhões de anos este sal oferece muitas qualidades e propriedades orgânicas superiores ao sal comum, e com qualidades do local de sua origem. Contém nada mais nada menos que 84 elementos que compõem o nosso corpo humano, na proporção que as células do nosso organismo necessitam.
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O sal do Himalaia não sobrecarrega o seu corpo como outros sais fazem. É muito difícil para o seu corpo a absorver muito de cristal de sal, uma vez que existe um metabolismo poderoso e eficaz que regula este processo. Cristais de sal natural sempre promove um equilíbrio saudável e não contribui para a pressão arterial elevada como o sal de mesa comum.
Quando se trata do poder do sal natural, nada se compara à do Sal do Himalaia:
- É o mais alto grau de sal natural.
- Ele é extraído com a mão e lavado a mão.
- Este sal está imune a campos eletromagnéticos
- O sal do Himalaia não contém poluentes ambientais.
- Regula o teor de água em todo seu corpo.
- Promove um equilíbrio saudável do pH em suas células, particularmente as células do cérebro.
- Promoção da saúde do nível de açúcar no sangue e ajudando a reduzir os sinais de envelhecimento.
- Absorção de partículas de alimento através de seu trato intestinal.
- Apoia a saúde respiratória.
- Promoção da saúde dos seios.
- Prevenção de cãibras musculares.
- Promover resistência óssea.
- Regula seu sono – que naturalmente promove o sono.
- Apoiar a sua libido.
- Promove a saúde vascular.
- Em conjunto com a água na verdade é essencial para a regulação de sua pressão arterial.

Espero que tenham aprendido um pouquinho com esse post e super em breve vou postar uma comparação sobre todos os sais, mas por enquanto joguem fora o sal de mesa e procurem o sal rosa do Himalaia! [piscapisca]

Beijinhos & Bom Treino [^^]







14
jan
Receitas e Decoração usando Mason Jars

Olá Fitnistas,
Vocês já ouviram falar em Mason Jars?

Em 1858, o americano John Landis Mason criou e patenteou potes de vidros com tampa de rosca para armazenar compotas e frutas (parecidos com potes de geléia). Aqui nos EUA é muito utilizado para guardar comida no dia-a-dia. Mas a moda agora é utilizar Mason Jars para servir a comida e também na decoração, por isso resolve compartilhar aqui no blog com vocês. Eu adoro as Mason Jars, aqui nos EUA você pode comprar a caixa com 12 potes por menos de U$10.00 ou comprar cada unidade por $1.00.

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Fica lindo para servir smoothies, sucos e águas aromatizadas. Dá um toque todo especial e é perfeito para o verão. Você pode ver o post com receitas de águas aromatizadas que postei ano passado especialmente para o dia das mães aqui: http://www.fitnistas.com/2013/05/11/especial-dia-das-maes-bebidas/
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Outra idéia (que já virou moda) é servir a salada no pote de vidro. Fica alegre, colorido e é super saudável… mais Fitnista do que isso é impossível né?!? hahaha E você pode deixar o pote na geladeira (até 5 dias) com suas saladas prontas ou até mesmo levar para o trabalho. Você pode ver a receita Salad in a Jar aqui: http://www.fitnistas.com/2013/09/27/exemplo-de-refeicao-salad-in-a-jar/

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Podemos armazenar grãos, sementes, ervas… podemos fazer o nosso próprio tempero com um mix de ervas e conservar no pote de vidro por até 3 meses. Fica lindo poder decorar a cozinha e ao mesmo tempo conservar a aveia, quinoa, amêndoas, nozes, castanhas, grão de milho para pipoca, arroz integral frescos em potes diferentes!

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 E é claro que podemos deixar as nossas sobremesas coloridas ainda mais bonitas!  Veja nossa  receita Fitnista da Salada de Frutas na Mason Jar: http://www.fitnistas.com/2014/01/12/receita-salada-de-frutas-in-a-jar/

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Gostaram meninas? É só usar a criatividade e fazer o que quiser com elas. Acho lindo usar como vaso para flores e também como “lanterna” com uma velinha dentro. Fica lindo em decorações de primavera e verão. Minha sogra está vindo me visitor no final do mês e eu estou planejando uma decoração simples e linda com os potes… quando eu fizer postarei para vocês!

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Espero que esse post tenha inspirado vocês a terem um estilo de vida mais saudável e colorido!!! E nunca esqueçam das flores na hora de fazer a lista do Mercado… elas mudam a energia da casa e deixam seu dia mais alegre!

[pompompom] Viva nosso Estilo de Vida Fitnista!! [piscapisca]

Beijinhos & Bom Treino [^^]