30
jul
Projeto Fitnistas para a Vida Toda
Categorias: Projeto Fitnistas

Olá Fitnistas!!!

Vocês já sabem que fazemos o Projeto Fitnistas algumas juntas nos treinos algumas vezes ao ano, mas que esse estilo de vida é para sempre. Os Projetos são uma maneira que encontrei para incentivar e motivar as pessoas a terem um estilo de vida melhor!
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Como estamos com muitas Fitnistas novatas aqui no blog (SEJAM BEM-VINDAS), resolvi postar alguns vídeos super importantes para você iniciar seu Fitnista’s Life Style! [piscapisca]
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  • Para aprender a preparar seus alimentos para a semana:

  • Para aprender a organizar sua geladeira:

  • Não sabe nem ferver água?? [~confude]  Não tem problema! Esse vídeo mostra o básico, da maneira mais simples possível, para você começar a cozinhar saudável!

Espero que tenha ajudado e deixem suas dúvidas e comentários! [romantickitty]

Beijinhos & Bom Treino [^^]







20
jan
Projeto Fitnistas: Final de Semana

Olá amores, hoje vim apenas motivar vocês a preparar sua cozinha e refeições para sua próxima semana! Aqui nos Fitnistas você tem todas as informações necessárias para usar o seu domingo positivamente e ter uma semana de sucesso. Preparação é a chave para o Sucesso!

Toda a alimentação e listas para o mercado estão AQUI!

E todos os vídeos e informações de como arrumar sua geladeira, preparar seus alimentos e refeições para a semana estão AQUI!

Beijinhos & Bom Treino [^^]







17
out
Refeição Pré-Treino
Categorias: Nutrição, Refeição

Olá Fitnistas…

Quando você treina “pesado” sua alimentação é fundamental para que seu treino seja nota 10! Se você está querendo emagrecer NUNCA fique horas sem comer. Algumas meninas comem uma torradinha e salada achando que é a maneira certa de perder peso, e é claro que na hora do treino acabam passando mal por falta de nutrientes. O mesmo acontece com quem quer a hipertrofia… o ideal é você comer 1 hora antes do treino para ter um bom rendimento na academia! Eu sempre dou o mesmo exemplo: “Você consegue andar com seu carro na rua sem gasolina???”, é claro que não né? E com o seu corpo é a mesma coisa… você precisa de “combustível” de qualidade para o seu corpo!  [piscapisca]

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O exemplo de hoje é SUPER simples! Qualquer pessoa pode fazer, mesmo sem saber cozinhar! Você pode fazer como refeição pré-treino ou café da manhã! Omelete com veggies é o meu café da manhã predileto! [uebapula] Eu sei que para muitas pessoas comer omelete no café da manhã é meio estranho no começo, não é comum na cultura brasileira… mas é super comum na “cultura” fitness. Então comece a fazer algumas mudanças em sua alimentação hoje e logo isso vira um hábito!

Omelete de 4 claras + Uma porção de abobrinha refogada (ou no vapor) temperada com pimenta e ervas italianas (ervas secas) + 1 pão 100% integral fino torrado ( o pão que usei hoje foi o Arnold Thin 100% Whole Wheat… CLIQUE AQUI para ver os detalhes)

Você pode fazer o omelete com 4 claras e 1 gema! Eu não deixo a gema por dois motivos: 1) Não gosto nem do cheiro [~gr]  e 2) Nào quero as calorias extras da gema… mas para o meu marido, por exemplo eu deixo 1 ou 2 gemas porque ele precisa das gorduras do ovo!
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Beijinhos & Bom Treino [^^]







13
out
Preparando a Marmitinha…
Categorias: Nutrição

Olá meninas, hoje vou deixar um vídeo que fiz rapidinho para mostrar para vocês como eu preparo minhas refeições para viagens, passeios longo e para o dia-a-dia! Espero que ajude um pouquinho…

PREPARE-SE PARA O SUCESSO!!!! Para ter sucesso com as suas metas você precisa planejar sua alimentação! Então hoje a noite, quando você deitar para dormir, você terá que saber tudo o que irá comer no dia seguinte e se possível já ter tudo pronto (ou semi-pronto). Se você for dormir sem saber o que vai comer amanhã é sinal que você não está planejando e está na hora de mudar algumas coisinhas!! [romantickitty]

Vocês lembram quando nossas mães faziam a lancheira para levar para a escola??? É o que temos que fazer para nós mesmas hoje em dia! [piscapisca]  Porque será que a gente vai crescendo e deixando de fazer algumas coisas tão corretas que a mami ensinou?!?? [~confude]

Beijinhos & Bom Treino [^^]