28
jun
Benefícios de Andar de Bicicleta
Categorias: Fitness

Olá meninas, hoje vim falar de um dos meus esportes favoritos. Desde quando mudei meu estilo de vida (em 2006), sempre que posso deixo o meu carro na garagem e uso a minha bicicleta! Vou pedalando para a praia, parque, aula de ioga, correio, banco, mercado, feira… enfim  faço quase tudo pedalando! Andar de bicicleta além de ser algo prazeroso (você nem sente que está se exercitando), pedalar melhora o condicionamento físico, aumenta a capacidade cardiorespiratória e a prática está entre as mais apropriadas na prevenção e tratamento de doenças como: hipertensão, colesterol alto, infarto do miocárdio, entre outras. Muitos especialistas apontam que uma hora de pedaladas é possível perder aproximadamente entre 300 e 500 calorias, mas isso pode variar de acordo com a carga, velocidade e esforço empregados durante o treino.
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Benefícios da bicicleta para a saúde

  • 50% de redução no risco de desenvolver doenças cardíacas coronárias;
  • 50% de redução no risco de desenvolver diabete adulta;
  • 50% de redução no risco de se tornar obeso;
  • 30% de redução no risco de desenvolver hipertensão;
  • Declínio de 10/8mm Hg na pressão sangüínea em assuntos de hipertensão (um efeito similar àquele obtido por drogas anti-hipertensão);
  • Redução da osteoporose;
  • Alívio dos sintomas de depressão e ansiedade;
  • Prevenção de quedas na terceira idade;
  • Estímulo aos músculos das vétebras dorsais (costas), coxas e glúteos;
  • Estímulo ao sistema imunitário e aumento do número de glóbulos brancos;
  • Diminuição do mau colesterol e da obesidade;
  • Terapia para depressão, estresse, violência, déficit de atenção e ansiedade.

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Escolhendo a sua Bicicleta…

A escolha da bicicleta é fundamental para você ter prazer e conforto na atividade. Independente do tipo que você venha a escolher, ela deve ser adequada ao seu físico. Para isso você precisa saber algumas de suas medidas. Os tamanhos de tronco e pernas é que vão determinar o número do quadro da bike. É essencial também definir seus objetivos em relação ao uso da bicicleta: lazer, transporte diário, atividade física ou competição

A aquisição de uma boa bicicleta, adequada a seu corpo e estilo de vida, é um dos fatores que mais influenciam o gostar de pedalar. No início, você pode optar por um modelo mais simples. Quando ganhar aprimoramento técnico, aí sim pode pensar em uma mais sofisticada.

Procure um local de Vendas de Bicicletas e não esqueça os itens de segurança: capacete, sinalizadores, luvas e óculos.

Beijinhos & Bom Treino [^^]





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