22
jun
TREINO 18 (Segunda-Feira) – TREINO ABS, PANTURRILHAS E OMBROS do Projeto Fitnistas
Categorias: Projeto Fitnistas

Olá meninas,

Hoje é o nosso TREINO 18 (Segunda-Feira) – TREINO ABS, PANTURRILHAS E OMBROS do Projeto Fitnistas.

No treino de hoje, repita 3 (TRÊS) vezes cada dupla de exercícios:

 

  • 1-2-ABS Cruzado – 30 vezes
  • Levantamento Panturrilha Free Style – 40 vezes

 

  • Elevação frontal e Lateral (ombros) – 20 vezes
  • ABS Deitada (uma perna de cada vez – 15 vezes cada perna

 

  • Shoulder Press – 15 vezes
  • Levantamento Panturrilha Sentada  – 15 vezes

 

  • Arnold Press - 15 vezes
  • ABS Boroleta + Perna Elevada - 15 + 15 vezes

 

  • Alongamento.

 

Se o seu objetivo é emagrecimento, adicione 30 à 45 minutos de exercícios aeróbicos como: caminhar, correr, dançar, kickboxing, andar de bicicleta, nadar, spinning, elíptico ou qualquer outro exercício que você preferir. O aeróbico pode ser feito antes ou após o treino, ou até mesmo em horários diferentes do dia.

Meninas, vocês já sabem… meu macacão lindo é da BRO FITWEAR. Clique AQUI para seguir a BRO lá no Instagram  e se você mora nos EUA siga eles AQUI. AMO MUUUUITO  [romantickitty]

Girls, é nossa última semana dessa etapa do Projeto Fitnista que deve ser um estilo de vida para a vida inteira! Passou super rápido né???

Nos vemos amanhã lindas!

Beijinhos & Bom Treino [^^]







29
set
Outfit do dia: Yoga by Bro Fitwear
Categorias: Fashion, Parceria

Olá Fitnistas!

Ontem eu fui à praia com o meu marido para alongar e depois pegar um solzinho. Aproveitamos para tirar algumas fotos porque o dia estava MARAVILHOSO! É claro que o meu OUTFIT é da BRO FITWEAR. Super colorido e material fresquinho, esse macacão é A CARA DO VERÃO! Foi a primeira vez que usei e já virou o meu favorito!

 photo broioga.jpg

 photo IMG_1039.jpg

 photo IMG_0928.jpg

 photo IMG_0929.jpg

 photo IMG_0958.jpg

 photo IMG_1024.jpg

 photo IMG_0968.jpg

O design do macacão é perfeito. O decote nas costas não é tão aberto e deixa tudo certinho no lugar (se é que você me entende… hahahaha).

 photo IMG_0992.jpg

 photo IMG_0994.jpg

 photo IMG_1020.jpg

A BRO FITWEAR está com website novo! Super lindo e moderno. Não deixem de dar uma espiadinha e ver o catálogo online! http://www.brofitwear.com.br [pczin] E para encontrar a BRO em sua cidade dentro ou for a do Brasil clique AQUI.

Para compras nos EUA ou se você tem um perfil empreendedor, a BRO FITWEAR USA tem uma excelente oportunidade de negócios.  [piscapisca] Entre em contato com a equipe pelo email contact@brofitwearusa.com ou telefone 631.394.1590.
E aí meninas… gostaram??
Beijinhos & Bom Treino [^^]






13
ago
OutFIT do Dia: Baby Collection
Categorias: Fashion, Parceria

Olá meninas, hoje vou deixar para vocês meu look da BRO FITWEAR que usei ontem para treinar na praia. Aqui pertinho da minha casa tem uma academia ao ar livre, em frente ao mar… um paraíso! Sempre que eu e meu marido temos um tempinho vamos para lá “brincar” um pouco! Não tem nada melhor do que treinar a beira mar!

Meu look é da BRO, a legging é da Coleção Baby ( Baby Collection) e a estampa é uma das minhas favoritas! [piscapisca]
 photo newbro077.jpg
O top é o modelo Paris da mesma estampa da calça.
 photo newbro002.jpg

 photo newbro007.jpg
A regata pink é o modelo Nathalia [romantickitty]
 photo newbro073.jpg

 photo newbro078.jpg

 photo newbro046.jpg

 photo newbro022.jpg

Para ficar por dentro de todos os lançamentos da BRO curta as páginas no Facebook: Bro Fitwear & Bro Fitwear USA

Se você mora nos EUA e está interessada nos looks da BRO ou se você tem um perfil empreendedor, a BRO Fitwear USA tem uma excelente oportunidade de negócios para você! Entre em contato com a equipe da BRO pelo email contact@brofitwearusa.com ou telefone: 631.394.1590.

 photo cartao1.jpg

O colar e brinco: Coleção Fitnista da Ludora Boutique. Clique AQUI e use o código de desconto: Fitnista
 photo newbro036.jpg

Espero que tenham gostado!
Beijinhos e Bom Treino [^^]







3
jul
Patrocinadores do Projeto Fitnistas: Bro Fitwear

Olá meninas, hoje vou mostrar para vocês os prêmios que a BRO FITWEAR está oferecendo para as vencedoras do #PROJETOFITNISTAS. A BRO FITWEAR foi a primeira empresa a apoiar o Fitnistas e os projetos (desde a Transformação das Fitnistas). Eu só tenho a agradecer por tanto apoio e carinho de TODA a equipe da BRO Brasil e Estados Unidos. Eu sempre usei BRO… viaja para Curitiba e logo no primeiro dia corria para a loja fitness que revende BRO e fazia “A FESTA”  [uebapula] .
 photo bropremios.jpg

Sobre a BRO…

A Brô Fitwear é uma marca especializada em roupas esportivas que nasceu no Rio de Janeiro e está completando quinze anos cheia de vigor e juventude. Nossa missão é vestir mulheres ativas e dinâmicas que veem no corpo um instrumento de equilíbrio da alma.

A linha de produtos Brô é desenvolvida para sempre garantir conforto, bem-estar e a melhor performance na prática de atividades físicas. Trabalhamos com materiais de alta tecnologia, graças aos benefícios das fibras sintéticas inteligentes da melhor qualidade.

Atualmente, estamos presentes em todo o país, através de representantes, revendedores e lojas multimarcas. Além de atuar no cenário internacional, exportando para a África do Sul, Angola, Austrália, Chile, Colombia, Espanha, Estados Unidos, México, Peru, Portugal, Uruguai e Venezuela.

Para ver os representantes na sua região CLIQUE AQUI!

Os Prêmios…

Primeiro Lugar: Macacão Olivia  photo IMG_0250.jpg

Segundo Lugar: Macacão Maisa
 photo bro2.jpg
Terceiro Lugar: Top e Bermuda Ciclista Mesh (o top tem uma argola prata nas costas e a Bermuda tem uma faixa de cirré preta na lateral)
 photo IMG_0265.jpg

[sjg] BRO FITWEAR! [pczin]   http://www.brofitwear.com.br

Se você não tem BRO na sua cidade entre em contato com eles pelo telefone: (21) 3410 5892 ou bro@brofitwear.com.br que eles farão de tudo para você ter sua roupitcha linda!

Se você mora nos EUA entre em contato com eles pelo 1-631-394-1590 ou pelo email contact@brofitwearusa.com.  If you live in the USA you can contact BRO FITWEAR at contact@brofitwearusa.com and they will help you to select the best outfit for you.

[pczin]  Curta a página da BRO FITWEAR no Facebook: CLIQUE AQUI

[pczin]  Curta a página da BRO FITWEAR USA no Facebook: CLIQUE AQUI

Agora quanto as fotos do ANTES e DEPOIS do #PROJETOFITNISTAS: Enviem suas fotos do antes e depois para o email projetofitnistas@gmail.com até o dia 6 de julho (as fotos do antes podem ter a data até dia 6 de julho).  O resultado sai na próxima semana e as vencedoras serão escolhidas pela minha avaliação junto com o meu marido Troy Eckonen. Não haverá votação porque recebi muitos emails e mensagens reclamando sobre a votação e pedindo que somente eu e o Troy escolhesse as três vencedoras! Enviem seus emails e BOA SORTE!  [piscapisca]

Beijinhos & Bom Treino [^^]

Vou deixar para vocês uma mensagem linda da BRO:

“Temos orgulho de criar roupas que, por sua qualidade, tecnologia e estilo inconfundíveis, hoje vão além do exercícios físico e vestem grandes mulheres que buscam corpo e mente saudáveis.” Ambrosina Alencar