19
mar
O que fazer com a Bola????
Categorias: Fitness

Olá Fitnistas!!!

Hoje vim deixar um treino básico para iniciantes usando a bola de ginástica. Pode ser feito em casa ou na academia.

Eu fiz na sacada do meu apartamento… (YES!! A minha sacada é PINK! FITNISTA LIFE STYLE)

É um TOTAL BODY WORKOUT!!!

 

Esses são alguns dos exercícios… existem milhares! Deixem suas dúvidas ou comentários aqui no blog!

Beijinhos & Bom Treino [love]







15
mar
Treino Básico para Glúteos
Categorias: Fitness

Olá Fitnistas!!!

A pedidos… treino básico para pernas focalizando o bumbum!

[star] Se a sua intenção é perder peso e tonificar a musculatura faça 4 séries de 12-15 repetições de cada exercício com carga leve para média.

[star] Se a sua intenção é ganhar massa muscular faça 4 séries de 7-12 repetições de cada exercício com carga média para pesada/super pesada.

Não esqueça:  Não adianta você usar bastante peso e não manter a postura correta ou fazer o movimento incompleto. Você só acaba se machucando e não vendo resultados!

=

Qualquer dúvida podem escrever aqui no blog!!

Beijinhos & Bom Treino [love]







21
jan
Video JNL Fusion
Categorias: Fitness

Olá meninas,

hoje estou passando só pra postar um video que é um MIX de tudo o que aconteceu no final de semana do [heart]JNL Fusion [heart] em Miami.

No meu próximo post vou explicar tudo direitinho mas já vou deixar uma dica: se você puder já tire seu passaporte e visto para o EUA e venha para Miami participar do próximo JNL Fusion Retreat em janeiro de 2013. Tem tempo de sobra para você planejar tudo e eu estou aqui para ajudar vocês. Quem estiver interessada pode me enviar mensagem ou email que eu explico melhor.

No próximo post coloco TODOS os detalhes!!

[heart]Divirtam-se!!!! [heart]

Beijinhos & Bom Treino [love]