Olá Fitnistas,

hoje vim colocar uma foto aqui que parece ser besteira mas que a longo prazo é algo super sério para a saúde.

Nossas frutas e legumes hoje em dia são cheias de agrotóxicos. É super importante lavar bem as frutas e vegetais antes de ingerir.

Aqui nos EUA eu evito comprar frutas no supermercado. A maçã, por exemplo, não tem gosto de nada. Por isso vou todos os sábado em um Farmer’s Market. É tipo uma quitanda onde os alimentos vem direto dos produtores e a maior parte são orgânicos.

No Brasil os alimentos orgânicos são muito mais caros do que os outros. Uma opção legal é você descobrir alguma feira na sua região e comprar todas as semana frutas e legumes diretamente com os produtores locais. Sai muito mais barato e é muito mais saudável.

Também existem detergentes para lavar frutas e legumes… mas eu não sou muito a favor desses produtos. É mais produtos químicos adicionados a nossa comida.

Eu prefiro comprar tudo na feira, se tiver que comprar no mercado sempre compro alimentos orgânicos, deixo as frutas de molho na água e lavo tudo muito bem antes de comer.

Essa fotinho está rolando no Facebook!

Hoje em dia é muito difícil a gente conseguir ser totalmente natural. Tudo tem agrotóxicos, hormônios, conservantes…  mas nós temos que fazer o que está ao nosso alcance para manter o nosso corpo saudável!

E vocês meninas… quem faz compras na feira? E quem se preocupa com agrotóxicos, fertilizantes, hormônios, conservantes????

Beijinhos & Bom Treino

Oiii Fitnistas !!!

Hoje vou aproveitar que é verão no Brasil e vou postar uma refeição deliciosa para essa época do ano!

É super simples, fácil de fazer, deliciosa de comer e rica em proteína! Eu normalmente tenho camarão congelado. É claro que o melhor é um camarão fresquinho, mas sempre é bom ter no congelador para quando dá aquela vontade de comer algo diferente ou quando estamos com muita pressa.

Ingredientes:

 1 limão

 azeite de oliva

 140g de camarão médio limpo (eu compro o limpo e pré cozido)

 1/2 porção de brócolis – em pedaço pequenos

 1/2 porção de abobrinha – em pedaços pequenos

 1/4 de pimentão vermelho – cortado em tirinhas

 sal marinho

 pimenta

 quinua

Como fazer:

Prepare a quinua na água (como recomendado nas instruções da embalagem). Em outra panela coloque o azeite de oliva, acrescente o pimentão, depois o bróclis e a abobrinha. Coloque a tampa e deixe no fogo médio por 5-7 minutos, até amolecer um pouco os vegetais.

Em outra panela coloque o azeite de oliva (de preferencia em spray), espere aquecer e coloque o camarão.

Quando o camarão estiver quase pronto, adicione a quinua e o brócolis. Esprema o suco de meio limão, adicione pimenta e sal (não exagere no sal… é só para dar um gostinho!!!). Misture e sirva quentinho!!

Essa refeição pode ser feita para durante o dia e se você for fazê-la a noite, misture apenas o camarão e o brócolis… deixe a quinua para uma refeição durante o dia. Se o seu objetivo é aumento de massa muscular… você pode comer essa refeição a qualquer hora do dia!

Beijos & Bom Treino