18
mar
Vencedoras do #PROJETOFITNISTAS 2014
Categorias: Projeto Fitnistas

Olá Fitnistas!

Finalmente vou postar as 3 vencedoras do #projetofitnistas de 2014! Recebi mais de 1.200 emails, olhei um por um, analisei cada caso, vi e revi todas as fotos… e agora finalmente vou postar as ganhadoras!

Quero agradecer TODAS as Fitnistas que participaram… e os FitnistOs também!! hehehe Dessa vez recebi várias transformações de homens e casais! Achei O MÁXIMO!! Quem sabe no nosso próximo projeto fazemos também uma categoria casal fitnista! [uebapula]

Cada vencedora receberá um Colar Fitnistinha (à sua escolha) da Coleção Fitnista da Ludora Boutique: http://www.ludora.com.br/colecao-fitnista

A primeira colocada receberá também um JuggHugger com o galão de 2,2 Litros: http://www.jugghugger.com

Peço desculpas pela demora em publicar o resultado! Espero que as transformações motive vocês terem um estilo de vida saudável! E lembrem… essas transformações foram em apenas 30 dias de exercícios, imaginem em 1 ano!

TERCEIRO LUGAR: Alyne Guedes dos Santos

Peso inicial: 61,200kg

Peso final: 58,700kg

SEGUNDO LUGAR: Dayse Nunes

Peso inicial: 68,000kg

Peso final: 61,300kg

TCHAN TCHAN TCHAN TCHANNNNN…

PRIMEIRO LUGAR: Yanik Araújo

Peso inicial: 80,000kg

Peso final: 74,600kg

E ela continua fazendo o #projetofitnista e está com 69,8 kg.


PARABÉNS para todos os participantes! Fico muito feliz em saber que estou ajudando a transformar a vida de vocês! Eu amo ler os depoimentos! E quero deixar um recadinho para vcs: Gente, é difícil para todos nós! Não é importante que vocÊ faça tudo perfeito. O importante é você tentar ser o seu melhor todos os dias, para que isso não seja apenas uma fase na sua vida e sim a maneira que você escolheu viver. É claro que terão dias ruins, com estresse do trabalho, brigas, falta de tempo, TPM… mas todos esses obstáculos só fazem com que a gente fortaleça e com que o gostinho da vitória de atingir sua meta seja MUITO mais merecido!

Agora sobre o novo Projeto Fitnistas!!! [uebapula]  Já vai avisando as amigas, vizinhas, mãe, vó… todo mundo!!

INÍCIO DO #PROJETOFITNISTAS JUNINO 2014

1 DE JUNHO

TÉRMINO DO #PROJETOFITNISTAS JUNINO DE 2014

29 DE JUNHO

Serão 4 semanas de treinos intensos, em casa ou em qualquer lugar! Já estou preparando TUDO para vocês e esse sera O MELHOR de todos com certeza!! Vários prêmios, treinos novos, exercícios novos, convidados especiais… vocês vão adorar! Vão se preparando e enquanto isso continuem com a alimentação super fitnista e os treinos diários!

Obrigada de todo o coração por todo o apoio e carinho que recebo de vocês!

Beijinhos & Bom Treino [^^]







17
dez
PROJETO FITNISTAS: TREINO 16
Categorias: Projeto Fitnistas

Olá Fitnistas! Treino de quarta-feira! Sejam forte, estamos quase no final de mais uma etapa do Projeto Fitnistas! Hoje o treino é de membros inferiores!

Repita cada dupla de exercícios 4 vezes para passar para a próxima dupla. Exemplo: 1) e 2),  1) e 2),  1) e 2),  1) e 2), 3) e 4),  3) e 4),  3) e 4),  3) e 4), 5) e 6)…

1) Pula Corda = 1 minuto

2) Step Up = 15 vezes cada perna

 

3) Pulo do Sapo = 15 vezes

4) Levantamento de quadril = 15 vezes

 

5) Agachamento = 15 vezes

6) Avanço/afundo lateral = 30 vezes

 

7) Down dog com chute traseiro = 30 vezes

8) Afundo parada  = 15 vezes cada perna

ALONGAMENTO!!!

HOJE ADICIONE 30-45 MINUTOS DE QUALQUER EXERCÍCIO AERÓBICO QUE VOCÊ GOSTE: aulas de dança, aulas de luta, spinning, andar de bicicleta, nadar, caminhada, corrida, hidroginástica, transport/elíptico, stairmaster… enfim, qualquer exercício que faça você suar! [piscapisca]

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O que acharam desse treino??? Muito pesado?

Beijinhos & Bom Treino [^^]
 







17
dez
PROJETO FITNISTAS: TREINO 15
Categorias: Projeto Fitnistas

OLÁ MENINAS!!! ESTOU ATRASADÉRRIMA!!! HOJE É O TREINO 15 ( DE TERÇA-FEIRA). ESPERO QUE TENHAM USADO O FINAL DE SEMANA POSITIVAMENTE PARA O SUCESSO NAS METAS DE VOCÊS E SE POR UM ACASO VOCÊ NÃO CONSEGUI CONTROLAR SEU FINAL DE SEMANA, AINDA DÁ TEMPO!!! CONTROLE A SUA SEMANA, FAÇA DECISÕES POSITIVAS PARA SUA ALIMENTAÇÃO E NÃO DEIXE DE TREINAR!

Hoje é dia de Bíceps & Costas [piscapisca]

Repita cada dupla de exercícios 4 vezes para passar para a próxima dupla. Exemplo: 1) e 2),  1) e 2),  1) e 2),  1) e 2), 3) e 4),  3) e 4),  3) e 4),  3) e 4), 5) e 6)…

1) Biceps curl frontal = 15 vezes

2) Biceps curl lateral = 15 vezes

 

3) Back Row – palma das mãos para dentro e um braço de cada vez = 15 vezes

4) Bíceps Martelo = 15 vezes

 

5) Voador Inclinado = 15 vezes

6) Biceps Curl Cruzado = 15 vezes

 

7) Rosca = 15 vezes

8) Back Row – palma das mãos para cime  = 15 vezes

ALONGAMENTO!!!

HOJE ADICIONE 30-45 MINUTOS DE QUALQUER EXERCÍCIO AERÓBICO QUE VOCÊ GOSTE: aulas de dança, aulas de luta, spinning, andar de bicicleta, nadar, caminhada, corrida, hidroginástica, transport/elíptico, stairmaster… enfim, qualquer exercício que faça você suar! [piscapisca]

 







14
dez
PROJETO FITNISTAS: TREINO 14
Categorias: Projeto Fitnistas

Olá Fitnistas…

Aproveite o final de semana para colocar seus treinos em dia, fazer as compras para a semana, organizar sua geladeira e preparar suas refeições. Hoje o treino é rápido e intenso!! Um circuito de lunges (afundo/avanço). O circuito vai ser reptido apenas 3 vezes e cada movimento deve ser feito 30 vezes (15 cada perna). Vamos que Vamos…

REPITA O CIRCUITO 3 VEZES:

1) Lunges para Frente: 30 vezes (15 cada perna)

2) Lunges para Tras: 30 vezes (15 cada perna)

3) Lunges para as Laterais: 30 vezes (15 cada perna)

Para quem está no treino de emagrecimento = Adicione 30 a 45 minutos de aeróbico (caminhada, eliptico, bicicleta, boxing, zumba, aulas em geral…)

Não deixe de cadastrar o seu email na Newsletter do Fitnistas (lá embaixo, no final da página do blog) para receber todas as informações postadas! [sjg]   Me siga no Instagram @baheckonen [romantickitty]

Nos vemos amanhã!!! [piscapisca]

Beijinhos & Bom Treino [^^]