25
ago
Vencedora: Segundo Lugar do Projeto Fitnistas 2014
Categorias: Projeto Fitnistas

Olá meninas,

não esqueçam que o projeto não é para apenas um mês. Esse mês de Projeto é para motivar e inspirer vocês a terem um estilo de vida saudável para sempre. Por isso continuem postando suas fotos diárias nas redes sociais com a hashtag #projetofitnistas e #fitnistas . [sjg]

Hoje vou postar para vocês a Fitnista que ganhou o segundo lugar!

SEGUNDO LUGAR DO PROJETO FITNISTAS JUNINO 2014
NOME: Raquel Di Bernardi
Idade: 28 anos
Local: Nova Lima, Minas Gerais
Peso inicial: 68,6kgs
Peso final: 66,1kgs

 

A Raquel vai ganhar um colar Fitnistinha da minha Coleção Fitnista da Ludora! Parabéns Raquel! Espero que o colar seja uma motivação a mais para treinar o ano inteiro!

 

Todos os colares Fitnistinhas estão à venda AQUI e com uma super promoção! Use o código de desconto: Fitnista e receba 30% de desconto!

Amanhã sai o post com a ganhadora do primeiríssimo lugar!
Beijinhos & Bom Treino [^^]







24
ago
Vencedora: Terceiro Lugar do Projeto Fitnistas 2014
Categorias: Projeto Fitnistas

Olá meninas,
demorou mas consegui escolher as 3 vencedoras no Projeto Fitnistas Junino de 2014.
Recebi exatamente 721 emails (alguns repetidos, hahaha) e AMEI cada transformação. Quero agradecer de coração a participação de todas vocês. Vocês são demais!!! Me inspiram muito… tanto para melhorar cada vez mais meu estilo de vida Fitnista quanto no meu trabalho (seja no blog ou na academia).

Hoje vou postar para vocês a Fitnista lindona que ganhou o terceiro lugar!

TERCEIRO LUGAR DO PROJETO FITNISTAS JUNINO 2014
NOME: Elisa Zanetti
Idade: 24 anos
Local: Vitória, Espírito Santo
Peso inicial: 60kgs
Peso final: 58kgs

A Elisa vai ganhar um colar Fitnistinha LINDOOOO da minha Coleção Fitnista da Ludora!

Todos os colares Fitnistinhas estão à venda AQUI e com uma super promoção! Use o código de desconto: Fitnista e receba 30% de desconto!

Amanhã sai o post com a vencedora do Segundo lugar!
Até amanhã girls!

Beijinhos & Bom Treino [^^]







30
jun
TREINO 24 (Segunda-Feira) – TREINO 100% ABDOMINAIS do Projeto Fitnistas
Categorias: Projeto Fitnistas

Olá meninas,

Hoje é o nosso TREINO 24 (Domingo) – TREINO 100% ABDOMINAIS  do Projeto Fitnistas. hoje é o nosso ultimo treino dessa fase do Projeto meninas… NUNCa esqueçam que isso apenas uma motivação para você manter esse estilo de vida Fitnista para sempre… para a vida toda!

 

No treino de hoje, repita 3 (TRÊS) vezes cada dupla de exercícios:

 

  • ABS Cruzado em pé – 30 vezes
  • Boxing ABS – 50 vezes

 

  • ABS Cruzado deitada –  30 vezes
  • Plank Lateral (ponte) – 30 segundos cada lado

 

  • Plank com mãos no chão + Plank com antebraço no chão – 10 segundos+10 segundos+ 10 segundos+ 10segundos
  • V-UP  –  15 vezes

 

  • Pernas para cima ABS + ABS Borboleta – 15vezes+ 25 vezes
  • Crunch com pernas e braços – 12-15 vezes

 

  • Alongamento.

 

Se o seu objetivo é emagrecimento, adicione 30 à 45 minutos de exercícios aeróbicos como: caminhar, correr, dançar, kickboxing, andar de bicicleta, nadar, spinning, elíptico ou qualquer outro exercício que você preferir. O aeróbico pode ser feito antes ou após o treino, ou até mesmo em horários diferentes do dia.

Fico muuuuuuito feliz em poder ajudar um pouquinho vocês! Minha meta é ajudar os outros SEMPRE… é o que me faz feliz e realizada! Obrigada pela participação de vocês, pelo apoio e carinho que sempre tem comigo, com o #projetofitnistas e com o blog.

Que estiver atrasadinha ainda dá tempo de terminar o projeto e enviar as fotos. Se você terminou o Projeto agora, pode mandar as fotos!

As fotos devem ser enviadas aé o dia 9 de JULHO (assim dá tempo para vocês terminarem os treinos atrasados).

Envie seu email para projetofitnistas@gmail.com

com o seu NOME COMPLETO, PESO INICIAL, PESO FINAL, IDADE E CIDADE QUE MORA.

Em anexo mande suas fotos do ANTES & DEPOIS.

 

O resultado sairá ainda no mês de julho, a data depende da quantidade de participantes…. mas eu aviso vocês pelo blog e pelas redes sociais tá?

Boa sorte para TODAAAAS! OBRIGADA DO FUNDO DO MEU CORAÇÃO PELO CARINHO E PARTICIPAÇÃO DE TODAS VOCÊS! Essa fase do projeto terminou, mas a gente não para, o blog não para, nosso estilo de vida continua firme e forte… [piscapisca]

Beijinhos & Bom Treino [^^]







28
jun
TREINO 23 (Sábado) – TREINO DE PERNAS do Projeto Fitnistas
Categorias: Projeto Fitnistas

Olá meninas,

Hoje é o nosso TREINO 23 (Sábado) – TREINO DE PERNAS  do Projeto Fitnistas. Hoje o foco do treino será a parte interna das penas (músculo adutor)… Vamos ao ATAQUEEEE!

 

No treino de hoje, repita 4 (QUATRO) vezes cada dupla de exercícios:

 

  • Polichinelos – 1 minutos
  • Passo do Siri com Agachamento  [ÂSD]  – 15 vezes para cada lado

 

  • Avanço lateral –  15 vezes cada perna
  • Pulo do Sapo – 15 vezes

 

  • Afundo Parada – 15  vezes cada perna
  • Agachamento Plié  –  15 vezes

 

  • Alongamento.

 

Se o seu objetivo é emagrecimento, adicione 30 à 45 minutos de exercícios aeróbicos como: caminhar, correr, dançar, kickboxing, andar de bicicleta, nadar, spinning, elíptico ou qualquer outro exercício que você preferir. O aeróbico pode ser feito antes ou após o treino, ou até mesmo em horários diferentes do dia.

Nos vemos amanhã!

Beijinhos & Bom Treino [^^]