7
out
Review, Dicas e Curiosidades: BCAA’s

Olá amores, hoje o post além de explicativo será um review de algumas marcas de BCAA’s.

O que é BCAA?

Explicando de uma forma bem simples, os BCAAs são formados por 3 aminoácidos essenciais, ou seja, não são produzidos pelo nosso organismo, sendo eles: L-Valina, L-Leucina  e L-Isoleucina. Durante os exercícios com pesos, o corpo entra em estado catabólico e se o organismo não tiver os nutrientes necessários para se abastecer durante o treino, ele passa a retirar os aminoácidos presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular.

BCAA Engorda? 

Não, BCAA não engorda, os BCAAs são aminoácidos responsáveis pela construção muscular e não contém calorias, nem tão pouco carboidratos em sua composição.

BCAA Emagrece?

O BCAA  não é um suplemento emagrecedor mas aliado a um treino adequado e uma alimentação balanceada pode auxiliar no emagrecimento.

Como Tomar?

Pode ser tomando antes do treino para aumentar o rendimento e após o treino para interromper o catabolismo gerado pelo treino. Também pode ser tomado durante o dia para evitar perda de massa. Pesquisas mostram que o ideal é consumir de 4 á 8 gramas de BCAA antes do treino e 4 á 8 gramas depois.

Como eu Tomo:

A minha marca preferida, que uso há 4 anos é da Optimum Nutrition. Existe a opção em cápsulas ou em pó. Quando compro em cápsulas tomo 2 cápsulas antes do treino (em média 30 minutos) e imediatamente após o meu treino de musculação. Nos dias que faço somente aeróbico eu não suplemento com BCAA’s. Quando tomo em pó (minha versão predileta), tomo 1 colher de chá antes e 1 colher de chá imediatamente após o treino. Particularmente eu adoro o BCAA da Optimum Nutrition em pó, mas a maioria das pessoas que treino não conseguem ingerir a versão em pó e por isso usam a versão em cápsulas.

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Outras marcas que já usei e indico:

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Sempre procure auxílio de um nutricionista. Este profissional é capaz de orientar planos alimentares e suplementos que se adequam à intensidade dos seus treinos, seus objetivos como o ganho de massa magra, aumento de resistência muscular, emagrecimento… E não esqueçam de tomar água durante todo o seu dia! A empresa Império de Corpo, em parceria com o Fitnistas, está fazendo uma promoção super especial entre os dias 7 e 14 de outubro. Use o código de desconto: fitnistas e receba 10% de desconto no valor total da sua compra (em toda a loja online). Aproveitem meninas!

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Beijinhos & Bom Treino [^^]







17
jun
Dicas: Suplementos e Produtos Naturais

Olá Fitnistas Lindas!!

Hoje trouxe uma dica que na verdade recebi de 2 amigas aí do Brasil que são super Fitnistas, sempre cuidando do corpo com bastante malhação e claro, dando um trato na alimentação! Elas encontraram um site que vende produtos naturais e estão SUPER amando, é a Natue.com.br. Mega curisosa como sou, fui checar e… Não é que tem um monte de coisas legais por lá?!

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A Natue tem uma “pegada” toda natural, então tem desde suplementos alimentares, esportivos, alimentos naturais e até cosméticos e nutricosméticos. Separei algumas dicas que vocês que estão no Brasil super podem aproveitar. Olha só:

CMZ, da Nature’s Bouty 

Fazer atividade física é muito bom para nossos ossos também, pois ajuda a aumentar a absorção de cálcio. Mas, geralmente, depois daquele treino puxado, a gente fica toda dolorida, né? Parece até que um caminhão passou por nós… hehe. O CMZ é um suplemento com elementos essenciais e vitamina D (que é mega importante para a absorção intestinal de cálcio também) que auxilia na redução da dor, é relaxante muscular e até ajuda a prevenir a osteoporose.

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ArtroComplex, da Sanavita 

Quem pratica atividade física com frequência, principalmente atletas, tem sempre aquele medinho de ter algum problema com tendões e articulações, não é mesmo? Inclusive, não é difícil saber de casos de atletas que tiveram a carreira interrompida ou prejudicada justamente por lesões nas articulações.

O ArtroComplex é justamente um suplemento alimentar composto por colágeno hidrolisado, vitaminas e minerais que nutrem nossos ossos e articulações. É ótimo também para quem pratica atividade física de maior impacto, como a corrida.

O colágeno é mega importante porque é a proteína responsável pela sustentação dos tecidos como a pele, ossos, cartilagens, ligamentos, tendões e articulações. Sem dizer que, entre muitos benefícios, ajuda a atenuar as linhas de expressão! Tudo de bom! photo artro.jpg

Equaliv Antiox 

Quem é fitnista sabe que vitaminas e minerais são importantes, e se forem antioxidantes então, melhor ainda!  Esse Equaliv Antiox traz uma fórmula com a vitamina C, E e A e os minerais selênio e zinco, substâncias que têm ação antioxidante e que atuam no processo de proteção das nossas células contra os radicais livres. São excelentes para prevenir o envelhecimento precoce. Com elas, a gente também evita os danos oxidativo que as células sofrem e que podem desencadear doenças cardiovasculares, desordens neurológicas, obesidade, diabetes, e câncer. E a gente não quer nada disso, né?!

O bom é que essas cápsulas são fáceis de engolir e proporcionam uma absorção melhor.

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Chia em grão, da Jasmine

E para finalizar, não tinha como não dar uma dica de alimentação saudável, né?! A chia ajuda no processo de emagrecimento. Ela forma um gel no nosso estômago quando entra em contato com água, e aí nos dá uma sensação de saciedade. Além disso, a chia é uma fonte de substâncias antioxidantes, fósforo, magnésio, potássio entre outros benefícios.

Uma sugestão legal para café da manhã é: 1 banana com 1 colher de sopa de chia.

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Bom, meninas, por enquanto é isso. Se vocês acharem alguma coisa também, compartilhem! [piscapisca]

Beijinhos & Bom Treino [^^]







16
mai
Descontos em Suplementos na ShowdeCorpo

Olá Fitnistas, estou SUPER feliz em poder deixar para vocês uma ótima promoção que a empresa Show de Corpo está fazendo exclusivamente para as Fitnistas! Se você estava esperando para comprar seus suplementos, agora é a hora! A www.showdecorpo.com.br está dando um desconto de R$20,00 no valor total da sua compra! Para participar é só clicar no banner abaixo ou utilizar o cupom de desconto PROMOCAOFITNISTAS no carrinho de compras, antes da finalização do pagamento. O desconto é válido para compras em todo o site da Show de Corpo.

 

A promoção é válida até dia 02/06/2013 (dois de junho de dois mil e treze). Então aproveite para comprar os suplementos que estão faltando no seu estilo de vida ou que estão acabando no seu armário! Se você é dedicada nos treinos (ou irá participar do #PROJETOFITNISTAS), não esqueça de ter na sua lista: Shake de Proteína, BCAA’s, Glutamina, Vitamina C, Colágeno e Multivitamina para Mulheres.

Beijinhos & Bom Treino [^^]







19
dez
Prêmios Projeto Fitnistas: Maximo’s Suplementos

Olá meninas, hoje vou mostrar alguns prêmios que o patrocinador MAXIMO’S SUPLEMENTOS estará dando para as 6 vencedoras do Projeto Fitnistas (3 emagrecimento/ 3 hipertrofia)!

EMAGRECIMENTO – Cada fitnista receberá:

[star] 1 Shake de Proteína – 100% Pure Whey Protein – Marca Probiótica

[star] 1 Luvinha Pink – Marca Probiótica

HIPERTROFIA – Cada fitnista receberá:

[star] 1 Shake de Proteína - Ultimate 5 Whey Protein - Marca Probiótica

[star] 1 Luvinha Pink – Marca Probiótica

 

Curtam a página da Maximo’s Suplementos no Facebook!

[sjg] MAXIMOS’S SUPLEMENTOS! [pczin]   http://www.facebook.com/maximos.suplementos

Para quem tem interesse em comprar as melhores marcas de suplementos é só entrar em contato com a equipe da Maximo’s Suplementos pelo telefone (11)  2704-5201 ou dar uma passadinha na loja no endereço Av. do Oratório 5.006, São Paulo.

Muito obrigada a toda equipe da Maximo’s Suplementos por patrocinarem o nosso Projeto Fitnistas com prêmios que só irão melhorar ainda mais o estilo de vida Fitnista das vencedoras! [romantickitty]

Postarei TODOS os prêmios essa semana… fiquem de olho e dediquem-se ao máximo! RETA FINAL! [uebapula]

Beijinhos & Bom Treino [^^]