29
jun
Projeto Fitnistas 24: Yoga
Categorias: Projeto Fitnistas

Olá Fitnistas Lindas, hoje é sábado dia de Yoga! Se você nunca fez ioga, não se preocupe! Apenas alongue seu corpo, respire fundo e tranquilize a sua mente! O maior objetivo de hoje é alongar o corpo e descansar a sua mente da correria do nosso dia-a-dia!

Os exercícios estão descritos no próprio video!

Local: Academia The Athletic Factor Gym – Pompano Beach – Florida

PATROCINADORES DO PROJETO FITNISTAS:

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Bom final de semana e nos vemos segunda-feira com vídeo novo!

Beijinhos & Bom Treino [^^]







17
dez
Projeto Fitnistas: Treino 24
Categorias: Projeto Fitnistas

Olá meninas,

Hoje vamos “testar” nós mesmas fazendo o primeiro treino do PROJETO FITNISTAS!

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Todos os exercícios serão feitos em duplas e repetidos 4 vezes!

1) Pular corda  – 1 minuto   +    Step Up – 15 vezes (cada perna)

2) Agachamento – 15 vezes   +   Agachamento Pliè – 15 vezes

3) Ponte: 4 apoios + chute perna dobrada – 15 vezes (cada perna)   +    Panturrilha em pé – 30/50 vezes

4) Pulo do Sapo – 15 vezes    +    Deadlifts – 15 vezes

Para quem está no treino de emagrecimento = Adicione 30 a 45 minutos de aeróbico (caminhada, eliptico, bicicleta, boxing, zumba, aulas em geral…)

Quero saber o que acharam? Fácil, difícil??? Bem mais fácil do que a primeira vez que você fez ou ainda está com dificuldade em terminá-lo? Deixem os comentários aqui para eu saber exatamente como está o desenvolvimento de vocês! [piscapisca]

O OUTFIT é da BRO FITWEAR. Se você não tem BRO na sua cidade entre em contato com eles pelo telefone: (21) 3410 5892 ou bro@brofitwear.com.br que eles farão de tudo para você ter sua roupitcha linda!

Se você mora nos EUA entre em contato com eles pelo 1-631-394-1590 ou pelo email contact@brofitwearusa.com, fale que você é FITNISTA e receba 10% de desconto no valor total da sua compra!

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Nos vemos amanhã!!! [piscapisca]

Beijinhos & Bom Treino [^^]