Olá meninas, hoje é dia de Yoga! Alongue o seu corpo & relaxe sua mente!

Para fazer o download da Playlist de Yoga & Relaxamento CLIQUE AQUI! 

Obrigada mais uma vez à equipe da MUSIC FOR por mais uma playlist feita especialmente para nós Fitnistas!

Local: Academia The Athletic Factor Gym – Pompano Beach – Flórida

Nos vemos amanhã!!!

Beijinhos & Bom Treino

Olá meninas, hoje é dia de Yoga! Relaxe o seu corpo & sua mente!

Para fazer o download da Playlist de Yoga & Relaxamento CLIQUE AQUI!   Obrigada mais uma vez à equipe da MUSIC FOR por mais uma playlist feita especialmente para nós Fitnistas!

Local: Academia The Athletic Factor Gym – Pompano Beach – Flórida

PATROCINADORES DO PROJETO FITNISTAS:

BRO FITWEAR!    http://www.brofitwear.com.br

MAXIMOS’S SUPLEMENTOS!    http://www.facebook.com/maximos.suplementos

MUSIC FOR!    http://www.musicfor.com.br

PLAYGIRL MAKEUP!    http://www.playgirlmakeup.com

JUGGHUGGER!    http://www.jugghugger.com

PSN    www.planetsportsnutrition.com.br

Nos vemos amanhã!!!

Beijinhos & Bom Treino

Olá meninas, hoje o é dia de descanso, alongamento e relaxamento!

Faça a aula de Yoga no sábado e descanse no domingo, ou descanse sábado e faça o alongamento no domingo. Use o seu domingo para re-organizar sua geladeira e começar a todo vapor a próxima semana!

Essa semana foi MUITO difícil para mim. Muitas coisas aconteceram que acabaram me afetando emocionalmente e fisicamente. Queria deixar isso escrito aqui para vocês, para quando vc estiver triste por algum motivo, não achar que acontece apenas com você! Todos nós temos altos e baixos e essa semana que passou foi um grande obstáculo na minha vida, na minha evolução diária… mas vou usar esse final de semana para organizar novamente minhas metas em várias áreas da minha vida e começar a semana de uma maneira positiva, como sempre falo para vocês! Tem coisas que não temos controle e acabam nos afetando! Fiz minha yoga em casa hoje, sozinha e pensando em vocês! Fico MUITO feliz em poder ter vocês como amigas Fitnistas & como motivação para eu tentar ser o meu melhor SEMPRE!

Voltando para a nossa Yoga…

A MUSIC FOR fez uma nova playlist para o PROJETO DAS FITNISTAS, desta vez a playlist é para yoga. São 30 minutos de músicas para relaxar seu corpo e sua mente! Nada melhor do que fazer isso no sábado! Relaxem e descansem hoje para começar a nova semana 100% re-energizadas!

Quero agradecer a MUSIC FOR por mais uma vez fazer uma playlist perfeita para o nosso Projeto! Todas as playlists são gratuitas. A MUSIc FOR ainda vai dar para as vencedoras do primeiro lugar na categoria emagrecimento e na categoria hipertrofia do PROJETO FITNISTAS uma playlist 100% personalizada! Deixarei mais detalhes no vídeo-post sobre os prêmios! Por enquanto curtam a página da MUSIC FOR no Facebook clicando AQUI e faça os downloads das nossas playlists!

Se você ainda não fez o download da playlist para o treino & aeróbico CLIQUE AQUI!

Se você quiser fazer o download da Playlist de Yoga & Relaxamento CLIQUE AQUI! 

Divirtam-se & vejo vocês amanhã! 

PATROCINADORES DO PROJETO FITNISTAS:

BRO FITWEAR!    http://www.brofitwear.com.br

MAXIMOS’S SUPLEMENTOS!    http://www.facebook.com/maximos.suplementos

MUSIC FOR!    http://www.musicfor.com.br

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JUGGHUGGER!    http://www.jugghugger.com

PSN    www.planetsportsnutrition.com.br

Beijinhos & Bom Treino

Olá amores… hoje é dia de relaxar!

O treino de hoje é um alongamento básico, uma mini Yoga! Sou apaixonada por Yoga e espero que vocês gostem também! Façam cada movimento devagar e controlando seu corpo, sua musculatura.

Aproveite o dia para descansar o corpo, comer saudável, beber bastante água, descansar a mente e recuperar as energias!

Agradeça à Deus por sua vida e ame todas as suas imperfeições…Namastê!

Beijinhos & Bom Treino  

  CLIQUE AQUI  para o vídeo da música!

Olá amores… hoje o post é um Review de um produto que eu sou apaixonada! Ser FITNISTA não é apenas cuidar do corpo e sim o conjunto: corpo, mente e alma. E por isso um equílibrio entre essas 3 partes é muito importante para termos um estilo de vida saudável.

A indicação de hoje é um creme que ajuda a aliviar o stress. Com a correria no dia-a-dia, trânsito, pressão no trabalho e escola, acabamos esquecendo o quanto é importante relaxar para estar 100% no dia seguinte. E não apenas relaxar o corpo, e sim a sua mente também! No vídeo eu mostro como eu utilizo o creme para me ajudar com ansiedade, pânico e stress diário!

Espero que gostem…

O link direto para os cremes Stress Relief está AQUI! Divirtam-se!!

Beijinhos & Bom Treino

Olá meninas…

hoje o alongamento eh o mesmo  do dia 25 da Transformação das com alguns movimentos de Yoga para você alongar seu corpo, recuperar suas energias e descansar a sua mente.

Apenas faça cada um dos movimentos 15 vezes ou se for movimento de alongar, segure pro 20-30 segundos.

1) Agachamento e Alongamento do Corpo – 15 vezes

2) Posição de Guerreiro lado direito – 30 segundos

3) Movimento do Avião – 15 vezes

4) Posição de Guerreiro lado esquerdo – 30 segundos

5) Movimento do Avião – 15 vezes

6) Movimento Vaca + Movimento Gato -15 vezes

7) Child’s Pose – 30 segundos

8) Deitada com Palma das mãos para cima – 3-5 minutos de meditação e relaxamento da mente

9) Sentada na Posição de Lótus – 30 segundos

Aproveitem o FIT-nal de semana para descansar e se preparar para a próxima semana! Arrume sua geladeira, prepare suas refeições e mentalize como vai ser a sua semana no seu novo Estilo de Vida Fitnista! Estou SUPER orgulhosa de todas vocês!

Essa semana vamos ter várias receitinhas aqui no blog!  STAY TUNED

Beijinhos & Bom Treino

Olá meninas…

hoje o alongamento eh o mesmo sa semana passada com alguns movimentos de Yoga para você alongar seu corpo, recuperar suas energias e descansar a sua mente.

Apenas faça cada um dos movimentos 15 vezes ou se for movimento de alongar, segure pro 20-30 segundos.

1) Agachamento e Alongamento do Corpo – 15 vezes

2) Posição de Guerreiro lado direito – 30 segundos

3) Movimento do Avião – 15 vezes

4) Posição de Guerreiro lado esquerdo – 30 segundos

5) Movimento do Avião – 15 vezes

6) Movimento Vaca + Movimento Gato -15 vezes

7) Child’s Pose – 30 segundos

8) Deitada com Palma das mãos para cima – 3-5 minutos de meditação e relaxamento da mente

9) Sentada na Posição de Lótus – 30 segundos

Aproveitem o FIT-nal de semana para descansar e se preparar para a próxima semana! Recupere suas energias, prepare sua geladeira e Vamos para mais uma semana no Estilo de Vida das Fitnistas!

Beijinhos & Bom Treino

Olá meninas…

hoje eu vou deixar um alongamento com alguns movimentos de Yoga para você alongar seu corpo, recuperar suas energias e descansar a sua mente. Prepare um cantinho que você possa ficar relaxada por alguns minutinhos. Uma dica, é fazer esse alongamento a noite antes de dormir!

Apenas faça cada um dos movimentos 15 vezes ou se for movimento de alongar, segure pro 20-30 segundos.

1) Agachamento e Alongamento do Corpo – 15 vezes

2) Posição de Guerreiro lado direito - 30 segundos

3) Movimento do Avião – 15 vezes

4) Posição de Guerreiro lado esquerdo – 30 segundos

5) Movimento do Avião – 15 vezes

6) Movimento Vaca + Movimento Gato -15 vezes

7) Child’s Pose – 30 segundos

8) Deitada com Palma das mãos para cima – 3-5 minutos de meditação e relaxamento da mente

9) Sentada na Posição de Lótus – 30 segundos

Estou MEGA orgulhosa de vocês! Por terem completado uma semana de treino (a primeira semana é sempre mais difícil). Não se preocupe se você não conseguiu fazer os treinos completos ou se deixou de fazer um dia devido as dores musculares! O importante é que vc está fazendo e semana que vem estará muito melhor do que essa semana!

Aproveitem o FIT-nal de semana para descansar e se preparar para a próxima semana!

Tenham um Dia dos Pais cheio de alegria, e se você não tem pai, de amor em dobro para a sua mãe e irmãos! Um beijo no coração de cada uma de vocês!

Beijinhos & Bom Treino

Olá Fitnistas…

Quando você olha para você e se sente feia ou insatisfeita, você vai continuar a atrair sentimentos tristes, de insatisfação. Trabalhe sua mente para que cada vez que você se olha no espelho você diga: EU SOU LINDA!

Parece besteira né? Mas quantas vezes você se olhou no espelho hoje e só procurou os seus defeitos? Eu trabalho com muuuuitas mulheres e TODAS elas… ou melhor, todas nós ficamos procurando defeitos em nós mesmas. “Aiii quanta celulite! Nossa, que gorda! Tô uma baleia! Afff, esqueci a bunda em casa! Uiii olha minhas varizes…”  essas são algumas das frases que escuto diariamente! Se você ficar se olhando no espelho e falando todas as vezes “Nossa, como estou feia!” a tendência é você ficar feia e os outros também vão te ver assim.

Então apartir de hoje, toda vez que você se olhar no espelho diga “Que linda que eu sou!” ou apenas diga “Eu amo você!” para você mesma! Você vai ver que é até meio difícil no começo… vai se pegar criticando seu corpo no espelho, vai lembrar desse post e vai cortar a crítica na hora e pensar positivo sobre você!

Pense e fale: “Eu sou linda e hoje estou fazendo a minha parte em deixar a minha mente e o meu corpo mais saudáveis!”

Isso acaba virando uma bola de neve! E quando sua mente estiver POSITIVA tudo na sua vida começa a mudar aos poucos positivamente! Não acreditou??? Então tente!!! Faça esse teste, pratique sempre no espelho e em algumas semanas volte me contar como o seu humor está! E continue fazendo sua alimentação saudável e exercícios diariamente!

Beijinhos & Bom Treino

Tente praticar essas dicas diáriamente. No começo, algumas coisas serão feitas com esforço, mas depois tudo vai ocorrer automaticamente… vai virar um hábito ser positiva e atrair coisas boas para a sua vida!

 Positividade Fitnista!!!

Escreva em um papel todas as coisas positivas que você vê nos seus amigos e familiares…

Faça uma lista ENORME com todas as suas qualidades.

Elogie as pessoas em todos os lugares que você for…

Agradeça a Deus por todas as coisas que você vê…

Seja uma fonte de alegria para todas as pessoas que você encontrar e faça com que o dia deles seja melhor por ter encontrado você.

Diga: OBRIGADA!!! o tempo todo. Ande, fale, pense e respire gratidão, apreciação e seja agradecida por tudo!

Quando você faz isso, o que você faz passa a refletir no que você é e no que você sente!

Para quem não sabe, eu sofro de Síndrome do Pânico e Síndrome da Ansiedade Crônica… leio muitos livros e faço muitas pesquisas sobre métodos de cura, tratamento e tudo o que envolve nossa mente. Estarei postando várias coisas bem legais sobre isso, afinal FITNISTA é ter um equilíbrio entre seu corpo, mente, alma e espírito… o que é bem difícil e deve ser um trabalho contínuo. Logo venho com mais posts sobre a nossa mente!!!

  STAY POSITIVE!

Beijinhos & Bom Treino